修行
修行不必出家、不必闭关。一杯茶的专注、一炷香的等待、一笔字的呼吸，都是把散乱的心，重新收回来的练习。
一周一事
每周带你体验一种传统生活方式，不求精通，只求亲手做过一次。
茶道
第一次认真泡一壶茶
从温杯到出汤，把泡茶当作十分钟的专注练习，而不是解渴的手段。
香道
一炷香的等待
不追求复杂的香方，从静坐看一炷香燃尽开始，练习与"无所事事"相处。
书法
写一页字，不为好看
书法练的不是字形，是落笔时呼吸与手腕的配合，字丑也无妨。
古琴
听懂一首减字谱之前
不急着弹奏，先学会安静地听一曲古琴，感受"留白"本身的分量。
日常的小修行
不需要特别的时间和场地，在日常缝隙里就能练习的几个方式。
呼吸
三次呼吸的间隙
情绪上涌时，给自己三次缓慢呼吸的时间，再决定要不要开口。
行走
把通勤路走成行禅
不看手机的那段路，专注脚步与呼吸，是最容易坚持的修行方式之一。